Um dos pontos mais importantes para que o idoso mantenha o envelhecimento saudável é a prática de exercícios físicos, de modo a evitar a perda de funcionalidade e de massa muscular.  Neste momento, em que estamos passando em decorrência da Pandemia da COVID-19, devemos incentivar os idosos a se manterem ativos e mostrá-los a importância de estarem sempre se movimentando, mesmo no conforto de suas casas.

      Além dos exercícios propostos nas imagens, outros também podem ser realizados com o idoso:
* Colocar uma linha reta no corredor, usando uma fita crepe no chão, e tentar andar em cima dela, é um bom exercício de equilíbrio e de coordenação;
* Subir e descer escadas ou degrau, sempre apoiado a uma parede ou corrimão, ajuda a fortalecer as pernas e ainda serve de exercício aeróbico; e
* Exercícios de levantar o bumbum do colchão com as costas apoiadas (exercícios de ponte).

      A prática de exercícios físicos regulares contribui para a diminuição da fragilidade óssea, das alterações no equilíbrio e surgimentos de quedas e, por consequência, da instalação de incapacidade e comprometimento das atividades da vida diária.

      1º TEN CAMILA de Medeiros Wanderley Suassuna Dutra, Fisioterapeuta do Hospital de Guarnição de João Pessoa

      REFERÊNCIAS:
http://www.caraguatatuba.sp.gov.br/pmc/2020/03/prefeitura-da-dicas-de-exercicios-domiciliares-para-idosos-durante-isolamento-do-covid-19/